これができれば損しない。足の裏を使ったサッカーのボールタッチ練習5選

今回は、【これができれば損しない。足の裏を使ったサッカーのボールタッチ練習5選】を紹介します。
皆さんは、サッカーを始める時に何から練習をすれば良いか悩むことはありませんか?
子供がやる気なのに、サッカーを経験したことのないお母さんなら何から練習させたら良い分からなくてお悩みだと思います。
そこで今回は、簡単にできて上手くなれるボールタッチ練習を5つ紹介します。
是非参考にしてみて下さい。

ボールタッチができない子の特徴

まずはボールタッチができない選手の特徴をみてみましょう。

・軸足が動かない

初めてボールタッチをする人は、ボールを触って動かすことに集中してしまいます。
そのため、ボールが触れてもバランスが崩れたり、前後左右に動かす動きが難しくなります。
ボールをタッチした瞬間に軸足が地面に着きっぱなしの人は、ボールタッチが上手くいきません。

・片足でバランスがとれない

ボールタッチは、自分のカラダを片足で支えることが多いです。
そのため片足でバランスが取れない選手は、片足で立っていることが難しいため、ボールタッチをする時にバランスが崩れてしまい、素早く足を動かすことができません。

ボールタッチをするときのポイント

それでは、ボールタッチをする時のポイントを解説していきます。

・軸足を動かす

ボールタッチ中は、片足でボールを触った瞬間に軸足を適切な場所に移動させると、次の動作がスムーズに動かしやすくなります。
ボールタッチをしている間の軸足がどうなっているのか注目してみてみましょう。

・ボールを触る強さ

ボールを動かすのに集中しすぎると、ボールを触る足にチカラが入りすぎでしまいます。ボールの上に足を乗せる様に優しく触ることで、ボールが常に足の近くを転がります。
練習を重ねながら、自分に合う適切なボールを触る強さを掴みましょう。なるべく力は最小限に抑える様に意識することがおすすめです。

ボールタッチ練習

最後に足の裏を使ったサッカーのボールタッチ練習を5つ紹介します。


①プルバック

足の裏で出したり引いたりしてボールを前後に転がします。

②インタッチプルバック

足の裏で内側にボールをタッチして転がします。

マーカーを越えたら反対の足の裏でボールをタッチして前に転がします。

次に反対の足の裏でボールをタッチして後ろに転がします。

また反対の足の裏でボールをタッチして内側に転がします。

※ボールをタッチする足は、ワンタッチする度に左右交互で触ります。

③アウトタッチプルバック

足の裏で外側にボールを横に転がします。

マーカーを越えたら同じ足で前に転がします。

次に足を変えてタッチして後ろにボールを転がします。そして、反対の足の裏で外側にボールを横に転がして、左右で繰り返しましょう。

※ボールをタッチする足は、ワンタッチする度に左右交互で触ります。

④片足トライアングル

片足で三角を描くように足の裏でボールタッチしながらマーカーのまわりを転がします。

3周したら反対の足に変えて同じように行います。

ボールをタッチするたびに軸足で軽くジャンプしながら、ボールを触れる位置にカラダを運ぶように意識するとやりやすいです。

⑤V字クライフタッチ

足の裏で後ろに引いてから、軸足の後ろを通してボールを斜め前に押し出すようにタッチします。
後ろに引きながら軽くジャンプして軸足を前に素早く移動させましょう。

まとめ

今回は、足の裏を使ったサッカーのボールタッチ練習5選を紹介しました。
ボールタッチは、軸足と触る足の絶妙な力加減が重要になります。
今回紹介したボールタッチをやりながら、軸足の位置と、ボールを触る足の強さを意識して練習してみて下さい。まずはゆっくりできるようになってから、スピードをあげる様にしてみましょう♪

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この記事を書いた人

山根 慶大

Soccer Station代表の山根慶大です 現在は、サッカーステーション広島の『サッカー塾』でコーチをしており、これまで1000人以上の子供達を育成してきました。
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