1人でもできる!サッカーで周りを見るチカラが身につく練習法

今回は、1人でもできる!サッカーで周りを見るチカラが身に付く練習法を紹介します。
この練習をすることで、サッカーの試合中にボールを受けるまでに周りを見る能力が上がります。
是非参考にして見て下さい。

ところで皆さんは、サッカーの試合中に仲間から周りを見とけよと言われたことはありませんか?
例えば横断歩道を渡る時には周りを見渡すことも首を振ることもできますよね。では、なぜサッカーの試合になると周りがみえなくなるのでしょうか。

この周りを見れない原因は、周りを見るタイミングが分からないからなんです。
どれだけ技術があっても、周りを見ていなければ適切な判断ができません。
しかし、【いつ】周りを見れば良いのか?が分かれば、誰でも周りを見てプレーできるようになります。

周周りを見るタイミング

それでは、まず周りを見るタイミングを解説します。
皆さんは、サッカーの試合中にいつ周りを見ていますか?
結論から言うと、周りを見るべきタイミングは、『パスを出されてからボールをコントロールするまで』です。
ボールが自分に来るまでに、どれだけ周りの最新情報をいれられるかでプレーの選択も変わってきます。
そのため、ボールを出された瞬間に首を振って向かいたい先の状況を見れるようにしましょう。

周りを見れない人の特徴

次に周りが見えない原因をみていきましょう。

身体の向きが悪い

自分がプレーしたい方向に身体が向いていないと、プレーエリアの視野の確保ができません。

周りを見るタイミングが遅い

ボールを受けてから周りを見ていると、次のプレーが遅れたり相手のプレッシャーを感じてしまいます。

周りを見るチカラを身につける練習法

周りを見るタイミングは、ボールを持っていない時です。
ボールが自分に来るまでに、どれだけ自分に情報を入れられるかでプレーの選択肢も変わってきます。
サッカーの試合では、周りばかりみていたらボールを扱えないし、ボールばかり見ていたら周りが見れなくなります。つまり的確なタイミングで周りを見るスキルを身につけることはとても重要なことなのです。

それでは、周りを見るチカラが身に付く練習法を紹介します。
素早く目線を移動したり、首を振って周りを見るチカラを一緒に習得していきましょう。

準備物

ボール2つ

練習方法 

1、ボールを2つ手に持つ

2、1つのボールを上に投げる

3、落ちてくるボールを上に蹴る

4、蹴ると同時に手のボールを落とす

5、蹴ったボールを両手でキャッチして、手で落としたボールを上に蹴る
※これを繰り返し行います。

ポイント

・ボールが浮いている間に目線を移動させよう。
・蹴る瞬間やキャッチする瞬間はボールを見よう。
・キャッチは両手でしよう
・投げるボールはキックしやすいところになげよう
・キックするボールはキャッチしやすいところに蹴ろう

効果

・周りをみるタイミングが身に付く
・周りをみながらボールが扱える技術が身に付く
・先の行動を予測してプレーできる思考能力が身に付く

発展

インサイド、アウトサイドなどリフティングの部位を変える

まとめ

サッカーの試合で周りが見れない人は、まず周りを見るタイミングを身につけましょう。
今回の練習では、ボールからボールに見るものを変える動作のタイミングを養うことができます。

この見るタイミングを掴むことができれば、パスを受ける前に周りを見てもプレーの質が落ちなかったり、周りを見ながら次のプレーへ身体の動きを繋げられるようになります。

サッカーは、周りを見ながらドリブルしたり、周りを見ながら動きを変えたり、同時に動作を行うことが特に多いです。
まずはこの練習で、見るモノを変える動作に慣れることからはじめてみましょう。

さぁ、サッカーしよう!

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この記事を書いた人

山根 慶大

Soccer Station代表の山根慶大です 現在は、サッカーステーション広島の『サッカー塾』でコーチをしており、これまで1000人以上の子供達を育成してきました。
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